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　　瑜珈課程 本課程透過正確呼吸法之敎授將呼吸吐納搭配瑜珈動作與身體部位的動態練習讓妳由內而外自然產生體熱伸展深層肌肉以強化脊椎及調和內臟幫助身體排毒、增加身體柔軟度及雕塑全身各部位曲線。米乐M6官网登录入口 堂數 課程主旨 授課內容 第一堂 肩頸部酸痛舒緩 拜日式呼吸暖身肩頸背部 第二堂 腰背肌肉耐力加強 拜日式(做、站)暖身背腰扭轉 第三堂 縮小腰部與腹部贅肉 縮小臀部贅肉與背部伸展 拜日式(做、站)前彎扭轉(腰)腹部 第四堂 拜日式肌肉(站、坐)髖關節伸展臀部伸展毛巾操 第五堂 上半身酸痛舒緩 拜日式肩頸(站...

　　瑜珈課程 本課程透過正確呼吸法之敎授將呼吸吐納搭配瑜珈動作與身體部位的動態練習讓妳由內而外自然產生體熱伸展深層肌肉以強化脊椎及調和內臟幫助身體排毒、增加身體柔軟度及雕塑全身各部位曲線。 堂數 課程主旨 授課內容 第一堂 肩頸部酸痛舒緩 拜日式呼吸暖身肩頸背部 第二堂 腰背肌肉耐力加強 拜日式(做、站)暖身背腰扭轉 第三堂 縮小腰部與腹部贅肉 縮小臀部贅肉與背部伸展 拜日式(做、站)前彎扭轉(腰)腹部 第四堂 拜日式肌肉(站、坐)髖關節伸展臀部伸展毛巾操 第五堂 上半身酸痛舒緩 拜日式肩頸(站、坐)扭轉(腰)、毛巾操 第六堂 大腿線條雕塑 拜日式大腿(站)腰前彎 第七堂 上半身線條雕塑 拜日式大腿腹部背胸 第八堂 腰腹重點部位體態調整 腰腹重點部位體態調整 縮小腹部與臀部贅肉 拜日式髖關節伸展腹腰 第九堂 拜日式站立式平衡臀部坐姿扭轉腹部 第十堂 拜日式腹部臀部 第十一堂 全身體態調整 拜日式背肩頸腹部大腿 第十二堂 全身體態調整 拜日式前彎後彎扭轉 第十三堂 全身體態調整 拜日式腕肩頸背胸 第十四堂 縮小腰部與腹部贅肉 拜日式腹部腰部扭轉 第十五堂 下半身線條雕塑 拜日式站立式平衡腹部大腿

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