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　　米乐M6 米乐M6官方网站米乐M6 米乐M6官方网站五一特奉，也是中高阶月课体验课，帮助在假期中调整身心愉悦平衡，也让更多的瑜伽练习者了解简Jane老师的中高阶月课，欢迎更多的瑜伽爱好者、在找中高序列练习课的小伙伴参与练习。祝大家假期愉快。

　　睡前解压放松瑜伽课，适合睡前练习，助力更好入眠，瑜伽垫上、地毯、床上均可练习，入门及各阶段友好。

　　适合工间及午间休息调整练习，帮助解压，提升活力，在椅子办公椅上即可练习，入门及各阶段友好。

　　五一特奉，也是中高阶月课体验课，帮助在假期中调整身心愉悦平衡，也让更多的瑜伽练习者了解简Jane老师的中高阶月课，欢迎更多的瑜伽爱好者、在找中高序列练习课的小伙伴参与练习。祝大家假期愉快。

　　睡前解压放松瑜伽课，适合睡前练习，助力更好入眠，瑜伽垫上、地毯、床上均可练习，入门及各阶段友好。

　　适合工间及午间休息调整练习，帮助解压，提升活力，在椅子/办公椅上即可练习，入门及各阶段友好。

　　适合清晨早起时身体僵紧提不起精神，用30分钟轻松舒适的串联练习，柔和的打开身体，唤醒能量，帮助提升身体活力，一天精神饱满。本课程初阶友好。

　　春季养护序列之全身流动，帮助焕醒能量，提升阳气；30分钟时长完整跟练课，契合春季时节练习，亦适合晨间打开身体，午间 晚间释放压力；初阶友好。

　　春季养护序列之全身伸展，帮助舒筋活络，练出好体魄；40分钟时长完整跟练课，契合春季时节练习，亦适合晨间打开身体，午间 晚间释放压力；初阶友好。

　　春季养护序列之 疏肝排毒练习，帮助练出好气色；40分钟时长完整跟练课，契合春季时节练习，亦适合晨间打开身体，午间 晚间释放压力；初阶友好。

　　一个小时完整瑜伽跟练课，帮助强化核心力量，核心力量好，生活中、任何运动都更轻松、不容易代偿/受伤，本课程两星以上难度强度，建议初阶以上练习者练习。 更多同阶段序列练习课见《20节经典瑜伽跟练课》（抖-橱）

　　基础力量序列第三弹：用基础经典的瑜伽串联，帮助训练臀腿力量，夯实根基；臀腿力量好，单腿平衡更稳定，日常走路、跑步更轻盈；尾声编排加与伸展相结合，练习张弛有度不易疲累。本练习课需要在稳定的地面/瑜伽垫上完成。随时可练 入门、初级友好。