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　　进入三伏天后，持续的高温酷暑不仅对人的身体构成考验，也给心理健康带来了不小的挑战。近日，不少人在门诊就医时反映，自己平日里性格温和，但最近却总是遇事想发火，情绪异常波动。

　　对此，西安工会医院精神科心理咨询师李琳医生解释称，如果你常常感到情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，那么千万别大意，这很可能是“情绪中暑”的表现。

　　情绪中暑，是指在高温天气下，由于身体的不适和环境的压力，人们容易出现情绪波动、焦虑、易怒、烦躁等负面情绪状态。这种情绪状态不仅影响心情，还可能对身体健康造成一定的影响。

　　高温作业者：长时间在户外或高温环境下工作的人，更容易受到高温的影响，出现情绪中暑。

　　老年人：由于身体机能逐渐下降，老年人对高温的适应能力相对较弱，更容易出现情绪中暑。

　　儿童：儿童的体温调节能力相对较差，且对高温的耐受力较低，因此也容易受到情绪中暑的影响。

　　患有慢性疾病的人：如心血管疾病、糖尿病等慢性疾病患者，由于身体状况的限制，对高温的适应能力也会下降。

　　1.睡眠。要保证充足的睡眠。由于高温天气容易影响正常睡眠，如果再长期熬夜、睡眠颠倒，更容易造成情绪不稳定。

　　2.静心。要静心养生。越是天热，越要静心，尽量保持淡泊宁静的心态，不要生气，学会情绪转移，情绪激动时可以做慢而深的腹式呼吸;学会冥想，可以想象自己身处一片茂密的森林、清凉的大海、蓝蓝的天空，帮助自己放松。

　　3.饮食。在饮食方面也应顺应时节做出调整，尽量多吃一些清淡的食物，多吃水果，少吃刺激性食物。合理饮水，不要过度饮用冷饮，可以喝一些绿茶。

　　4. 运动。夏季解暑，游泳、瑜伽、健身操、晨跑、夜跑等米乐M6 米乐M6官方网站运动是很好的选择，运动不仅可以增强人体耐热能力，也有利于疏解内心压力。总之，三伏天的高温酷暑不仅考验着人的身体，也在考验着人的心理。通过了解情绪中暑的相关知识，关注易感人群，并采取有效的预防措施，我们可以更好地应对高温天气带来的挑战，保持身心健康。

　　西安工会医院提醒大家：炎炎夏日，要时刻保持阳光心态，关爱自米乐M6 米乐M6官方网站我，确保身心健康，平安度过美好的盛夏时光。

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