古老运动时尚瑜伽4式瑜伽重塑美好身材-米乐·m6官方网站

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2025-05-17 15:03:19

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　　瑜伽是一项古老的运动，源于印度，而在今日成为最热门的减肥健身运动。瑜伽讲究生理、心理、精神的同步调节，达到身心平衡的最佳境界。很多爱美人士也会通过练习动作来塑身，当然这的确是很好的选择。小编为你推荐瑜伽减肥动作，没事儿多练习强身健体塑造好身材。

　　平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。

　　脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。

　　左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、米乐M6官网登录入口吸气，米乐M6官网登录入口有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。

　　身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。