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　　练习阴瑜伽对身体有不少好处，可以增强免疫力。今天，小编给大家推荐一套可以增强免疫力的阴瑜伽练习，每天在家里临睡觉的时候，可以练练这几个简单的瑜伽动作，增加抵抗力。

　　练瑜伽，我们都知道，倒立体式可以让血液回流头部，经常练习，可以让你的脸色更加红润好看！那对于不敢倒立或一些其他原因练习不了倒立的人该怎么办？今天分享7个瑜伽动作，能加速盆腔区域的血液流动，坚持练习也能让你气色越来越好！

　　练瑜伽手臂发抖无力？力量薄弱，是很多瑜伽练习者的弱点，尤其针对女性而言更是一个硬伤！ 很多伽人反应，自己在练习需要手臂支撑的体式，手臂支撑不了很久， 甚至有些伽人会手发抖。

　　练瑜伽，有经验的伽人或者老师们都知道，瑜伽中看起来好像是同样的动作，但稍微做一点改变和调整，感受就会完全不同，这也是考验瑜伽老师功力方式之一。今天，就给大家分享6个瑜伽动作，都做了小小的改变，深度开髋，超级有感觉，一定要试试。

　　今天，小编为大家分享8个在家靠墙就能练习的瑜伽动作给大家，这样练习瑜伽不仅安全，而且还可以让体式更加深入，尤其适合初学者练习，大家不妨收藏起来，下次练瑜伽就试试！

　　运动改变颜值，瑜伽改变气质。睡前大家一定要放下手机，远离电子光源，今天小编就为大家介绍几个简单的睡前瑜伽放松术，呵护你的颜值，每晚睡前练一练，好过敷面膜，让你的皮肤嫩到掐出水。

　　相信有很多女性朋友都有这种困扰：身体其他部位都不是很胖，可偏偏就是腹部一捏一堆肉肉，那么，小编就为大家分享一套瘦腰收腹的瑜伽训练，坚持下去，一定会有效果，赶紧练起来！

　　练习瑜伽其实什么时候都不会太晚，而当你在选择开始练习瑜伽时，就不应该轻言放弃，当你在坚持练习之后，总是能够获得回报，下面就来看看小编为大家推荐的这些瑜伽练习姿势吧！

　　关于瑜伽运动中的诸多锻炼体式，相对于减脂，小编认为强化腰腹和臀腿的力量更重要，可以塑造明显的肌肉线条，身材曲线也会更加立体。今天，就请大家跟随小编一起来学习一些有关于瑜伽练习的体式吧！

　　圆肩驼背不仅仅会影响到个人的外形，也同样会让形象大打折扣，这类情况下到底应该怎么办？这几个瑜伽动作就能够有效改变圆肩驼背，更加可以拥有挺拔的身姿，为个人的形象加分，所以千万不要错过小编为大家的介绍哦！

　　今天小编要说的瑜伽桥式、犁式，对于卵巢和子宫都有一定的养护功效，通过动静结合的方式练习，静态保持稳定髋骨，动态拉伸强化周边肌肉，促进循环，滋养盆腔。快来一起了解一下桥式及犁式的具体锻炼方法吧！

　　相信不少人都有过腰腿酸痛的时候，一般休息几天就能够得到一定程度的缓解。虽然不算什么大毛病，但是，就是这样的小问题却能反映身体机能的重要变化。今天，小编就为大家推荐一组瑜伽动作，帮助大家缓解腰痛，改善精神状态。

　　利用瑜伽来预防和缓减痔疮，在动作的为了拒绝痔疮的形成，我们可以用练瑜伽的方式来预防。假如你正在忍受痔疮的折磨，而又不愿意去做手术，练瑜伽就能有效缓减痔疮疼痛的症状选择上要有针对性。

　　练瑜伽瘦腿时间是什么时候？练习瑜伽，有的人会利用中午零碎的时间进行练习，有的人则会利用晚上睡前短暂的时间进行练习。那什么时间练习瑜伽好呢？

　　冬天到了，很多人不想出门，那在家练习瑜伽是个不错选择。那么，冬季练瑜伽哪些动作效果好呢？今天，小编给大家分享一套瑜伽序列，用这些新鲜的瑜伽姿势为您的瑜伽日常增添趣味，为您的身体注入活力。

　　经常练习阴瑜伽家可以疏通全身经络，保养脏器调理脾胃，补充气血，排除身体内的一切负面情绪和垃圾。同时阴瑜伽的练习方法更轻松随意，即使你每天只抽出5分钟，只练习1~2动作，也同样能收到效果。今天，小编给大家介绍一组极简单的阴瑜伽练习动作，一起来看看吧！

　　在日常生活中，我们很少做侧面的拉伸。即使在瑜伽课中，前屈、后弯、扭转的体式都会比侧面拉伸多。瑜伽中其实有很多拉伸身体侧面的体式，侧面的肌肉主要有背阔肌、腰方肌，这些拉伸之后，会让下背部更加舒适和灵活。 今天推荐3个体式，用墙来做辅具，帮助打开身体侧面。

　　瑜伽练习可以专注于许多不同的层面。可以伸展身体，强健身体，协调身心和学习放松。我们今天要说的是睡前放松瑜伽。瑜伽可以帮助你完成你想要或需要的东西。如果您在早上做一些充满活力的瑜伽姿势将给你带来活力满满的一天，晚上进行舒缓的日常锻炼可以助你拥有更好的睡眠。

　　对于身体僵硬的小伙伴，有些动作自己无法深入地完成，这个时候有个伙伴一起练习，是一个很好的辅助办法。双人瑜伽不仅能让体式练习更安全、深入，同时还能增加瑜伽练习的趣味性！今天分享8种双人瑜伽的体示练习方法，快拉上你的小伙伴一起练起来吧！

　　“瑜伽老师说练瑜伽的女人没有腰〞乍一看，觉得有点懵。练瑜伽的女人没有腰，怎么可能呢？不是总说练瑜伽提升气质，锻炼体形，美化身体线条，还有各种提臀收腹瘦腰的动作，怎么反而变成练瑜伽的女人没有腰呢？