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　　乌帕瑜伽（Upa Yoga）是一个简单而强大的练习，可以激活人体的关节、肌肉和能量系统，消除身体能量中的惰性，给整个系统带来放松、机警与活力。

　　体验真正幸福的唯一方法是向内。这也是瑜伽的意义——不是向上，向外，而是向内。向内是唯一的出路。

　　对于一个灵性追寻者，如果伴侣不支持他的瑜伽练习，那么冲突似乎是不可避免的。萨古鲁解释到，如果一个人能使他/她的灵性过程对其伴侣也有益，那么他们自然会支持你。

　　虽然大多数祷告都是为了带来希望，Sadhguru（萨古鲁）解释了一直以来瑜伽传统文化总是力求培养绝望。如果一个人能带着喜悦和意愿走入绝望，Sadhguru（萨古鲁）说，那么解脱便是自然发生的过程。

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　　Sadhguru（萨古鲁）讨论了灵性过程的内在运作。他解释说，一个人的瑜伽练习是一种能量代码，这能量代码可以随每个练习者的情况不断进化演变。

　　哈他瑜伽，Sadhguru（萨古鲁）解释道，是通往终极自由的一条途径，提供了超越本能无意识而走向觉知的可能。

　　做香巴维大手印时，无法停止头脑的运转，而且在做练习前后以及练习时都会感到有些困惑。该怎么办呢？

　　如果你的痛苦、快乐等等体验都变得强烈的话，那不是因为没有恩典。灵性过程在继续，那就是恩典。

　　5分钟瑜伽，自我转化的强大工具——免费的整体健康工作坊—— “5分钟瑜伽”由萨古鲁（Sadhguru）设计，目前已在全球数千个城镇和乡村开展起来，旨在将瑜伽永恒的益处带给地球上的每…

　　Sadhguru（萨古鲁）阐释了瑜伽练习是为了作用于人类的每个面向，只是关注其中一些而忽视另一些是不够的。

　　Isha瑜伽中心（Isha静修中心）是Isha基金会名下的一个机构，坐落在维灵吉瑞山脉（VellingiriMountains）山脚下的森林保护区，占地将近60.7公顷。这个广受欢迎的心灵成长中心吸引了来自世界各地的人群。

　　研究发现Isha Kriya冥想可以减轻紧张、愤怒、疲劳、思维混乱和抑郁。

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