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　　腿前侧的拉伸感。 练的动作之一。 五、改善假胯宽 部的血液循环,有斑点的女生可以多练练这个 伸。 下犬式.保持1分钟 四、瘦小腿 初始#控搜-线 这个动作可以很好地改善假胯宽,梨形女孩必 六、瘦腰瘦手臂 初始控·消包 龙式.左右各1分钟 越清晰,手臂越来越瘦 前腿弯曲贴地,后腿伸直紧贴地面,双手高高 迎 以微曲膝盖然后再踩下去,感受小腿后侧的拉 整个髋部尽量往下沉,同时感受前腿外侧和后 这个动作不仅能让小腿变瘦变直,还能促进面 天鹅式拉伸.左右各保持1分钟 这个动作可以拉伸到全身的肌肉,尤其是腰部 动作。 脚后跟尽量踩在地上,如果一开始踩不到,可 地举过头顶。 初始位· 两侧和上手臂两侧,经常练的话会让腰线越来

　　不愧是人民日报推荐，这6个瑜伽动作线年就要过完了，春节来临，为了防止每逢佳节胖三斤

　　今天，给大家推荐下人民日报2022年4月发布的”女生必练的6个瑜伽动作“

　　那必须是要经过本人以及广大小姐姐亲测，是真的有用呀，果然权威机构发布的就是不一样。每日坚持这六个瑜伽体式，不仅能让我们的身体更加柔软有力，还能让你更美丽自信！#瑜

　　《我的滑板鞋》庞麦郎长沙开唱，粉丝带着滑板从湘潭赶来捧场 小时候听他的歌爱上了滑板 #长沙 #我的滑板鞋 #庞麦郎 @抖音小助手

　　沉浸式乘风～ 风太大吹到出了画哈哈哈哈哈哈 #姐姐进行曲 #乘风2025主题曲挑战 #乘风2025

　　首尔游玩日常，这不就来啦✌