米乐·m6(中国大陆)官方网站-米乐塑造健康文化

　　• 池边安全教育：在泳池边，教练详细讲解泳池规则，像不能奔跑、推搡，识别深水区、浅水区标识等安全要点，确保儿童建立安全意识。

　　• 亲水体验：让孩子坐在池边，先用脚轻拍水面，感受水的波动与阻力；接着慢慢下到浅水区，在齐腰深的水里行走、跳跃，消除对水的陌生感与恐惧。

　　• 岸上模拟：教练示范呼吸动作，让孩子站在池边，深吸气，然后将头埋入双臂模拟的水中环境，缓慢用鼻子、嘴巴呼气，感受呼气节奏，重复多组。

　　• 水中尝试：孩子手扶池边，身体放松下沉，把头埋入水中，按岸上练习的节奏呼气，再抬头快速吸气，重点体会头入水和出水时呼吸转换的顺畅感。

　　• 抱膝漂浮：指导孩子在浅水区深吸气后，双手抱膝，身体蜷缩，头埋入膝盖间，让身体自然漂浮在水面，感受水的浮力托举，每次漂浮坚持数秒。

　　mile米乐m6

　　• 伸展漂浮：在抱膝漂浮基础上，引导孩子慢慢伸展四肢，双手向前伸、双腿向后蹬直，像“小木板”一样平稳漂浮，提升漂浮平衡能力。

　　• 岸上分解动作：孩子趴在池边，教练演示蛙泳腿部动作：收腿，膝盖弯曲，小腿慢慢向大腿收拢；翻脚，脚掌向外旋转，尽量让脚底朝上；蹬腿，用力向后蹬水；夹腿，双腿伸直并拢还原。让孩子跟着模拟练习。

　　• 水中腿部练习：借助浮板，孩子双手握住浮板，身体水平漂浮，重复腿部动作，感受腿部发力推动身体前行。

　　• 岸上动作定型：教练示范蛙泳手臂划水，划水时两臂前伸，手指并拢，向外划水至肩部两侧再内划回前伸，孩子跟着空划练习，掌握动作路线与发力感觉。

　　mile米乐m6

　　• 配合浮板练习：手持浮板，孩子在漂浮状态下加入手臂划水动作，配合已学会的呼吸与腿部动作，体会整体协调性。

　　• 分解配合练习：先做一次腿部蹬夹动作，配合一次手臂划水动作，期间找准抬头呼吸的时机，反复慢练，让孩子熟悉配合节奏。

　　• 脱板练习：孩子脱离浮板，自主完成呼吸、手臂划水、腿部蹬夹的连贯配合，教练全程观察纠正动作偏差，逐渐提升游泳距离与速度。