2024-12-25 02:33:25
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全球看点：怎样练瑜伽_在家如何练瑜伽
2、双脚并拢坐着，背部挺直，双手自然下垂。向前看，屈膝，屈膝，然后调整呼吸。吸气时，双手握住右脚，向上抬起。呼气时，左脚离开地面，与右脚形成V字形。保持几秒钟。
4、采取俯卧姿势，下巴接触地面，双脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧。调整你的呼吸。呼气时，双脚慢慢离开地面，抬起头，双手向后伸展，展开翅膀。保持几秒钟。
6、趴在瑜伽垫上，下巴贴地，手臂放在身体两侧，双脚向上拉，然后调整呼吸。吸气时，尽量用手把脚举得尽可能高，抬头几秒钟。
8、取仰卧位，双脚并拢，双手放平，调整呼吸。吸气时，双腿向上伸展，收腹，呼气，双腿抬高，臀部离开地面。当你的身体稳定后，向后伸展手臂，保持几秒钟。米乐M6 米乐M6官方网站
